豆浆什么时候喝最好？优质

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，小编也是针对豆浆什么时候喝最好？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

豆浆一般在餐中或餐后喝比较好
，避免空腹饮用。在餐中或餐后喝豆浆可使豆浆中的蛋白质在食物淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解 ，使营养物质被吸收 。空腹饮用豆浆时
，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，使其营养大打折扣 ，因此不建议空腹喝豆浆
。

豆浆营养丰富、美味可口 、富含人体所需的优质植物蛋白
，以及必需氨基酸，多种维生素及钙
、铁、磷 、锌
、硒等微量元素 ，不含胆固醇
，并含有大豆皂甙、异黄酮 、大豆低聚糖等多种具有保健功能的特殊因子。

此外，喝豆浆还有很多注意事项 ，如忌喝未煮熟的豆浆，生豆浆中含有可以使人中毒和难以消化吸收的皂毒素
、抗胰蛋白酶等有害成分 。忌冲红糖
，豆浆加红糖喝起来味甜香，但红糖里有机酸较多 ，会与豆浆里的蛋白质和钙质结合
，产生变性物质及醋酸钙、乳酸钙块状物，不容易被人体吸收 ，会大大降低营养价值
。忌用保温瓶储存豆浆
，豆浆是细菌最好的养料，煮沸后的豆浆灌入保温瓶中 ，随着时间的推移
，温度逐渐下降，瓶内上部空气中的细菌 ，在适当的温度下会利用豆浆的营养大量生长繁殖
，3个小时左右瓶中的豆浆就会酸败 、变质。人喝了变质的豆浆，容易引起腹痛
、腹泻、消化不良等症状 ，甚至有食物中毒的危险 。忌喝过量，一次喝下大量豆浆易引起过食性蛋白质消化不良
，产生胀满 、腹泻等症状
。

凌晨三点能喝黑豆浆吗

每天喝豆浆有什么好处？

豆浆含有丰富的蛋白质、纤维素，可以预防糖尿病的发生。而且它含有的钙磷等成分也是人体骨骼重要的组成成分 ，可以帮助人体骨骼维持健康 。豆浆还有美容养颜
，延缓衰老的功效
。

豆浆还有以下这些功效：

一，可以防止支气管炎 ，豆浆所含的麦氨酸有防止支气管炎平滑肌痉挛的作用
，从而减少和减轻支气管炎的发作。

二
、防止老年痴呆，便秘 ，肥胖等 。

三、对于预防高血脂 、高血压
、动脉硬化、缺铁性贫血也有一定的帮助。

但是肠胃不好的人（豆浆中含有一定量低聚糖
，可以引起肠鸣 、腹胀等症状
。）以及小于六个月的婴儿不能喝豆浆。

此外豆浆富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏的负担 ，本身存在肾功能不全
、痛风情况的患者也不能饮用豆浆 。

豆浆中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素
。这些都是对人体不好的物质
，所以一定要将豆浆煮熟，才能破坏这些物质对人体的损害。

凌晨三点可以喝豆浆 ，喝黑豆浆的最佳时间如下：

1 、清晨：早上起来喝豆浆最好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养
，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用 ，而且豆浆不油腻
，多喝一些反而利于消化吸收 。

2
、下午茶：豆浆里面可以加一些牛奶、红茶，调制成为豆奶茶 ，下午茶的时段
，边喝豆奶茶，边吃一些小甜品 ，会让你一天心情好起来
，

3 、疲劳时：人在感觉疲劳的时候，可以煮一杯豆浆喝一喝 ，豆浆里面有优质的大豆蛋白
，不愧为植物牛奶，可以迅速补充体力 ，而且豆浆没有牛奶中的抗生素，不会造成健康隐患
，

4
、生病时：生病的人身体是非常虚弱的，有些人乳糖耐受性和低 ，喝了牛奶就会上吐下泻
，那么改喝豆浆就没事了，如果觉得豆浆有豆腥气 ，可以放一些蜂蜜调下味道
，一点也喝不出来的呢
。

5、更年期：女性到了更年期，体内雌性激素会大大减少 ，会出现失眠 、多梦、手心出汗
、睡眠不好等问题
，通过多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮 ，延缓更年期的到来
，减轻跟年期综合症。

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